Aceptémoslo, siempre que queremos bajar de peso hacemos de todo para lograr nuestro objetivo; sin embargo, a veces cometemos graves errores que en lugar de ayudarnos a adelgazar solo sabotean nuestra misión. ¡Identifica cuáles son y evítalos!
Errores comunes al bajar de peso
Seguir la dieta de tus amigas
Lo que les funciona a ellas no necesariamente te ayudará a ti a bajar de peso, incluso hasta podría añadirte unos kilos. Lo ideal es seguir una dieta personalizada que se adapte a tus necesidades y esté diseñada por un nutriólogo o especialista.
Saltarte comidas
No desayunar o no cenar es un error común al querer bajar de peso, ya que esto hace más lento tu metabolismo, disminuye tu energía e incluso, te hace ganar kilos de más.
Consumir productos light
No te confíes, no todos los productos de este tipo evitan que subas de peso, por ejemplo, los refrescos light tienen menos calorías, pero grandes cantidades de edulcorantes. Lo mejor es consumir alimentos naturales.
No dormir lo suficiente
Si duermes menos de 8 horas diarias, al día siguiente estarás cansada y será más probable que te de más hambre de lo normal.
Eliminar los carbohidratos
Es uno de los errores más comunes al bajar de peso, no es necesario eliminarlos por completo, solo debes disminuir las porciones con ayuda de un especialista.
Hacer más ejercicio y comer menos
Sí y no. Debes evitar alimentos procesados y grasas saturadas, pero aumentar tu consumo de frutas y vegetales, ya que tu cuerpo necesita más energía para poder hacer ejercicio. Si no comes bien antes de entrenar podrías afectar tu salud y hasta tener problemas cardiacos. Asesórate con un experto.
Fijarte metas muy altas
Lo mejor es que te pongas objetivos realistas y que puedas cumplir con tu esfuerzo. ¡No te compares con los demás ni seas tan dura contigo misma!
Beber alcohol
Aunque solo sea los fines de semana, las bebidas alcohólicas tienen demasiadas calorías y empeorarán tu rendimiento físico. No servirá de mucho hacer ejercicio y estar a dieta si sigues tomando.
Fuente: glamour.mx